【必見】筋トレはOOすると9割は失敗する?!本業が教えるボディメイキング!!

f:id:just9113:20190717203311j:image

f:id:just9113:20190718001338j:image

f:id:just9113:20190403020542g:image

 

『KEY FILE!!』です❗️

 

f:id:just9113:20190404041103g:image

追加はこちらから❗️

f:id:just9113:20190404162445g:image

f:id:just9113:20190404181318p:image

 

【失敗する人の特徴】

 

 

  • 1人で筋トレしようとする。

       →メニュー作成、食事管理、時間管理

  • 教えてもらう人を間違える。

       →プロ資格(国家資格)を

           持っていない人に教わる。

 

 

『誰に教わるか。』

『誰とするか。』

 

 

が大事となってきます。

 

 

・なりすましに騙されるな。

・先生、先輩の知識は合ってる?

・ジムのトレーナーは個別でついてくれる?

 

 

せっかく筋トレを始めるなら、

プロ』に教わりたいですよね。

 

 

僕でも新しい事を始めるなら、

その道の『プロ』に教わりたいと

思います❗️ヽ(´ー`)ノ

 

 

例えば、サッカーを初めて

3ヶ月間、素人同士で練習するのと

 

 

3ヶ月間、プロに教わるのだったら

絶対に後者の方がいいですよね?

 

 

さて本題に入ります。

 

 

是非、皆さんに実践して

頂きたいと思っているのですが

 

 

大人数に対してサポートを行うと、

対応やサポートのが落ちてしまう為

 

 

公式LINE@で対応できる

人数を限定させて頂きます( ˊᵕˋ ;)

 

 

なので

先着 月10名様

のみとさせて頂きます。

 

 

f:id:just9113:20190717212140j:image

f:id:just9113:20190404190402g:image

f:id:just9113:20190404220323j:image

f:id:just9113:20190404220334g:image

f:id:just9113:20190404190326p:image

まじの『無料』です。笑

赤字覚悟です…

 

 

「無料なら中身もそーでもないやろ。」

と思いますよね。

 

 

しかし『KEY FILE!!』には、

 

 

現役で活躍中の私が、

理学療法士とNSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー

の資格を駆使し、

 

 

経験、技術、知識を元に

作成した物となります❗️

 

 

ならどうして【無料】なの?

 

 

f:id:just9113:20190717221059j:image

 

 

いやらしい話、「KEY FILE!!」を元に

実際の成功者の方々の声を聞き、

もちろん匿名でなのですが

 

 

自分の活動の場を広める為

日本パーソナルトレーナー協会で

現在のこの活動について

論文発表させて頂きたいと思っています。

 

 

なので無料で提供させて頂き、

こちらも発表させて頂く、

win winだと思い無料とさせて頂きました❗️

 

 

無料なので、得もしますが

今だけの為、受け取らないと

損もするかと思います。

 

 

本気で』ボディメイキング

したいと思っている方に向け

作成させて頂いています。

 

 

1部ご紹介致します。

 

 

f:id:just9113:20190404234304j:image
f:id:just9113:20190404234309j:image

 

 

この様に、これから

 

 

・筋トレを始める方

・筋トレで伸び悩んでいる方

 

 

に向けて制作しています。

 

 

その為、筋トレの

真髄落とし穴

 

 

また、知っておいて欲しいこと

知らないとすることを

記載していますヽ(´ー`)ノ

 

 

実際に現場で選手にしている

アドバイスも載せているため、

 

 

期待して実践してみてください❗️

 

 

この『KEY FILE!!』は、

PDFとして携帯に保存できます。

 

 

なのでいつでもどこでも

オフラインでも見れますので

 

 

是非、活用してください<(_ _)> 

 

 

f:id:just9113:20190404041103g:image

f:id:just9113:20190404190402g:image

f:id:just9113:20190717214653j:image

 

f:id:just9113:20190404220334g:image

f:id:just9113:20190404190326p:image

 

 

f:id:just9113:20190405004039j:image

 

 

『KEY FILE!!』

利用者様のからの

嬉しい声もありました!

 

 

※了承を得て記載しています。

 

 

•23歳 土木組員 男性

f:id:just9113:20190404234421j:image

 

•29歳 製造管理職員 男性

f:id:just9113:20190404234430j:image

 

 

これは1部の方々ですが、

実践して頂くことで

満足できる成果を得られています

 

 

お陰様で現在では、

クライアント(今までの利用者)

の方々が嬉しい事に残り3名で

 

 

50名様に❗️

 

 

途中で挫折してしまった方も

いますが実際に成果をあげる所、

(卒業)するまで見届けた

クライアント様は、

 

 

42名❗️❗️

 

 

47人中42名の方が成果を

出しています❗️

 

 

皆さんも是非Tryしましょう❗️

 

 

f:id:just9113:20190717215819j:image

 

 

遅くなりましたが改めて

自己紹介をさせて頂きます<(_ _)>

 

 

私は、現在24歳で

理学療法士とNSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

 

 

この2つの資格を駆使しスポーツの場

で活躍させて頂いております(´∇`)

 

 

内容としては主に、選手達の

ボディメイキング、リハビリテーション

を担当させて頂いています。

 

 

今ではボディメイキングをするに

当たって自分が少しでも選手

らの理想フォルム(体型)で無ければ

説得性がないため、

 

 

「ナイスバディなう。」

 

 

でありますヽ(´ー`)ノ

 

 

f:id:just9113:20190717220414j:image

 

 

しかし、初めから

ナイスバディ

であった訳ではありません。

 

 

むしろ私は約3年前は身長175cmで

体重82kgもあり、いわゆる

 

 

ポッチャり系でした(--;)

 

 

もちろん彼女なんか居るはずもなく…

ポッチャり系はイジられキャラとしては

女性と話すことはあるのですが、

 

 

女:「かわいい〜(〃∀〃)笑」

 

 

と、からかわれて終わり。

それ以上はなく、

発展の「は」の字もありませんでした。

 

 

周りのイケてる男子達のグループ

でいるときには、

イジられ役引き立て役

でしかありませんでした…

 

 

こんな感じで私は、自分に自信が

あるはずもなく性格も引っ込み思案

になってしまっていました。

 

 

しかし、このままではダメだ。

と思って専門知識を駆使したり、

トレーナーの資格を持つ先生に

アドバイスなどを頂き、

 

 

筋トレを始めることになりました。

 

 

そして、試行錯誤しながら

約半年が過ぎ「ナイスバディ」

をようやく手にした私は気が付きました。

 

 

筋肉がつくことで、いつの間にか

引っ込み思案になってしまっていた

性格が、、

 

 

嘘のように、堂々と人の目を見て

「笑顔で」

会話が出来るようになっていました。

 

 

そうです、

筋肉をつける=自信がつく」

という成果が見られたのです。

 

 

それだけではなく、今まで着れ

なかった服、似合わなかった

ファッションが嘘のように

似合うのです!!

 

 

さらにさらに❗️

 

 

イケイケ男子達の引き立て役

でしかなかった私が、

 

 

そのイケイケ男子達から

憧れられる存在として卒業式を迎えたのです!

 

 

↑(ニヤニヤがとまりませんでしたねぇ笑)

 

 

この様に、人は筋肉と言うによって

 

 

自分を変える

ことが出来ます❗️❗️⤴︎ ⤴︎⤴︎

 

 

f:id:just9113:20190404041103g:image

f:id:just9113:20190404190402g:image

f:id:just9113:20190717220544j:image

f:id:just9113:20190404220334g:image

f:id:just9113:20190404190326p:image

 

 

LINE@追加したら、

よくあるネットビジネスみたいに

どんどんLINEがきて、

面倒くさそう…。

 

 

と思われる方もいるかと思います。

 

 

しかし、気にしないでください❗️

ウザかったらブロックしてもらっても

全然かまいません。

 

 

なんせ、無料なので元々利益は

得ようとしていません。笑

 

 

f:id:just9113:20190405003819j:image

 

 

PDF『KEY FILE!!』の

受け取り方法

 

 

1.「ここをタップ」

を押します。

 

f:id:just9113:20190404190326p:image

 

 

2.この画面に移るので、

「追加」を選択。

 f:id:just9113:20190403234018j:image

 

 

3.メッセージに返信

f:id:just9113:20190404034210j:image

↑実際に送られてくるメッセージ

 

 

この3つに返答すると、

受け取り完了となります(´∇`)

 

 

悩みを書くのがめんどくさい方は

書かなくても大丈夫です。

 

 

しかしそれでは、悩みにそった

相談はできませんので

ご了承ください<(_ _)>

 

 

、あなたの選択が

あなたの未来を変えます。』

 

 

行動あるのみ。

 

 

今月は既に6名様の方が

実践してくれています❗️❗️

 

 

残り先着4名様なので

興味を持った方、

変わりたい方』は

お急ぎで❗️❗️❗️

 

 

f:id:just9113:20190404041103g:image

f:id:just9113:20190404190402g:image

f:id:just9113:20190404220323j:image

f:id:just9113:20190404220334g:image

f:id:just9113:20190404190326p:image

 

以上、Aoiでした❗️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【必見!】筋肉の役割知らないの?!

みなさんこんにちは❗️

Aoiです❗️

 

 

今回ご紹介させて頂くのは、

筋肉の知識

についてです❗️

 

 

筋肉は「腹筋」だけでも

腹直筋腹横筋外・内腹斜筋

などがあります。

 

 

大体の人は大まかにしか

筋肉の種類を知りません…

 

 

ある事を知っていれば、

今実践している筋トレを

自分で工夫し、

 

 

効率の良い筋トレが行えます❗️

 

 

また、どの辺の筋肉を意識して

筋トレを行えば良いかも

 

 

自分で気づく事ができます❗️❗️

 

 

f:id:just9113:20190322145814j:image

 

 

もしそれを知らないと…

 

 

今まで通りの筋トレしか出来ません。

 

 

そして、メニューを

ただメニュー通りに行う事

 

 

しかできなくなってしまいます…

 

 

例えば学校の宿題でも

出された宿題をただこなすだけでは

 

 

「身につきません。」よね???

 

 

それと同じで、

試行錯誤して実施する事により

 

 

楽しくメニュー(宿題)を

こなす事ができます❗️

 

 

f:id:just9113:20190322153156j:image

 

 

私は学生時代から

解剖学運動学生理学

というものを学んで来ていたため

 

 

自分なりに工夫し、

筋トレを行う事が出来ました。

 

 

また、トレーナーの資格を持つ

学校の先生にもアドバイスを沢山

頂いていた為、

 

 

近道」ができたと思います。

 

 

ものすごく環境に恵まれていました…

 

 

ですがそんな専門的な学校に

行かれていない方は、

 

 

「本またはネット」

 

 

を用いてしか見つける事は

難しいと思います。。

 

 

そんな方々は今、

この記事に出会えたこと

 

 

ものすごく

ラッキーだと思います❗️

 

 

知り合いにスポーツ系、リハビリ系

の方がおられる方はぜひ

 

 

プロ」に聞いてみて下さい❗️

 

 

さて、本題です。

そのある事とは何か

 

 

それは…

筋肉の役割

 

 

です❗️

 

 

これは各筋肉をどう使うと

どう動くのか知る事です❗️

 

 

例えば、

肘を曲げるためには

上腕二頭筋上腕筋腕撓骨筋

等が作用として働きます。

 

 

また肘を伸ばす為には

上腕三頭筋肘筋

等が作用として働きます。

 

 

この例のように、

どの筋肉を使う事により

肘を曲げるのか、

伸ばすのかを知り

 

 

いざ筋トレを実践した時に

他の筋肉に力が入っていると

それは「間違っている」と

 

 

づきますよね?

 

 

間違いと気づくことで

無駄な筋トレ

をしなくて済みます❗️

 

 

では、どうすればいいのか!

 

 

『方法』

①筋肉の作用を知る。

 

 

②筋トレを行い、

間違いが無いか確認する。

 

 

③正しい筋トレを身に付ける。

 

 

これだけです❗️

筋肉の作用」は

調べるとすぐに出てきます❗️

 

 

一覧表もあるのでチェック

して下さい❗️❗️(´∇`)

 

 

f:id:just9113:20190322192834j:image

 

 

筋トレの効率と質を上げるのに

調べるだけで良いなら

すぐするしか無いですよね❗️

 

 

筋トレは「方法」を

調べる方は多いのですが

 

 

「筋肉の知識」を

知ろうとする方は少ないです❗️

 

 

この違い、

デカいです❗️

 

 

もう一度いいます、

すぐ実践して下さい❗️

 

 

以上❗️

 

 

分からないことがあれば

いつでもコメント待ってます❗️

 

 

それではまた次回、

Aoiでした❗️

 

モテたいならシックスパックよりも胸筋?!

みなさんこんにちは❗️

Aoiです❗️

 

 

今回ご紹介させて頂くのは

大胸筋

についてです❗️

 

 

みなさん1度は思った事

あると思います⤴︎ ⤴︎⤴︎

 

 

そんなあなたに

理学療法士の私ならではの

情報をお届けしたいと思います❗️

 

 

その情報を知る事で

効率よく大胸筋

鍛える事ができます❗️

 

 

胸板厚い男って憧れますよね?!

カッコいいですよね?!

 

 

その通りです❗️

 

 

モテちゃいます。笑

ボディタッチが増えます❗️

 

 

シックスパックもモテるけど

大胸筋を鍛えた方が

 

 

シルエット

 

 

変わってきますよね?!

その通りです。

 

 

シックスパックは

服着たら隠れちゃいますよね?

 

 

f:id:just9113:20190322042543j:image

 

 

もしこれを知らないと

厚い胸板が遠ざかってしまいます…

 

 

なるべく早く皆さんも

胸板欲しいですよね?!?!

 

 

シックスパックを持っていても…

 

 

胸板がなければ

夏にTシャツを着ても

外見はかわりませんよね?!

 

 

f:id:just9113:20190322043751j:image

 

 

そうならない為に❗️

 

 

ある事を教えます❗️

それは…

 

 

スロートレーニン

 

 

です❗️

 

 

少し専門的になるのですが

それは「遠心性収縮」を利用した

ものとなります❗️❗️❗️ヽ(´ー`)ノ

 

 

遠心性収縮とは

筋肉を使った時に

筋肉が広がることです❗️

 

 

反対に縮むことを

求心性収縮と言います。

 

 

例えば、

肘を曲げたら力こぶできますよね?

これが「求心性収縮」です。

 

 

伸ばしたら筋肉広がりますよね?

これが「遠心性収縮」です。

 

 

遠心性収縮

 

 

これが最も強度が高い

収縮と言われています❗️ヽ(‘ ∇‘ )ノ

 

 

家で出来る大胸筋をつける

筋トレは、腕立て伏せが

1番知られていますよね???

 

 

いくつかの腕立て伏せの種類と

 

 

それを工夫し、

スロートレーニンの方法を

ご紹介致します❗️(*・д・ノノ゙☆パチパチ

 

 

 

〇デクラインプッシュアップ

 

 

f:id:just9113:20190322051333j:image

 

 

『方法』

①四つ這いになります。

 

 

②足を台(ベットなど)に乗せます。

 

 

③腕立て伏せします。

 

 

外側の胸筋を鍛えます❗️

 

 

〇ダイヤモンドプッシュアップ

 

 

f:id:just9113:20190322051709g:image

 

 

『方法』

①うつ伏せになります。

 

 

②胸の前で両手を近づけ、

    ◇の形を作ります。

 

 

③腕立て伏せします。

 

 

内側の胸筋を鍛えます❗️

 

 

これらの腕立て伏せに

スロートレーニンを加えます❗️

 

 

『方法』

①腕をまげ、体を下げるのに

8秒」かけてください。

 

 

②腕を伸ばし、体を上げるのに

2秒」で上げてください。

→①と②で1回とします。

 

 

③20回(1セット)を2セットしてください。

 

 

普通の腕立て伏せがしんどい方は

膝をついて行っても大丈夫です❗️

 

 

①が遠心性収縮なのですが

スローにする事でさらに、

負荷をかけています❗️❗️( °Д°)

 

 

できる方は1日6セットを2日おきに

続けて実践していってください。

 

 

しんどい方は1日4セット。

 

 

すぐ実践すべきです❗️

 

 

これは現在、

私がつかせてもらっている

選手らに実際に用いている

ボディメイキング」です❗️

 

 

プロの現場で用いているので

信ぴょう性は高いと思います❗️

 

 

もう一度いいます

すぐ実践して下さい❗️

 

 

分からないことがあれば

いつでもコメント待ってます❗️

 

 

それではまた次回、

Aoiでした❗️

「筋肉がつく期間」知らないの?

みなさんこんにちは❗️

Aoiです❗️

 

 

今回ご紹介させて頂くのは

期間

についてです❗️

 

 

この記事を見て、

「筋肉がつかんなぁ」

と思っている方は

安心して下さい❗️

 

 

ある事を知ることによって

 

 

自分の中で大体のプランができ、

挫折する事はないと思います❗️

 

 

自分が筋トレを

どれだけすれば良いか

目標を立てる事ができます(´∇`)

 

 

f:id:just9113:20190322014008j:image

 

 

もしそれを知らないと…

 

 

こんなにしたのに、

なんで筋肉つかんの。。

 

 

と思い、

やめてしまうかもしれません。

 

 

せっかく続けたのに

成果が出る寸前に❗️

 

 

もったいないですよね…

 

 

f:id:just9113:20190322020327j:image

 

 

私はこれを知らずに

筋トレを初めて、

中々成果みれんなぁ…

 

 

と思って挫折しかけていました。

 

 

そんな時にトレーナーの

知り合いからこの話を聞きました❗️

 

 

その人が天使にみえました。笑

 

 

ある事を知ってからは、

もう少し頑張ってみようと思い

続ることを決心致しました(´∇`)

 

 

そのおかげで、

周りから「ゴツくなった?」

と気づいてもらえる様に❗️

 

 

最高の褒め言葉

 

 

ですよね?!

 

 

皆さんにもこの感動を

伝えたい❗️

なので、教えます!!!!!

 

 

そのある事とは!

 

 

筋肉は2ヶ月から

 

 

です❗️

 

 

科学的にも証明

 

 

されているのですが

もちろん個人差はあります<(_ _)>

 

 

早い方で1ヶ月で

成果が出る人もいます。

 

 

しかし、ほんっとにひと握りです。

 

 

なので、まだ成果が出ない人

諦めないでください❗️

 

 

後悔しちゃいますよ❗️

 

 

2ヶ月しても成果が出てない…

という場合でも個人差があるので、

遅くて3ヶ月です。

 

 

もし、

3ヶ月して成果が

出ていない人

コメントして下さい❗️

 

 

筋トレの内容がもしかしたら

悪いのかもしれません(´×ω×`)

 

 

f:id:just9113:20190322034040j:image

 

 

後悔しない為にも

しなければならない事

 

 

その①

自分がいつから始めたか

明確」にカレンダーに

書いてください。

 

 

その②

「筋トレした日」「していない日」

カレンダーに書いてください。

※何をしたかも書いてください❗️

 

 

その③

個人差もあるのですが、

始めた日から2ヶ月の日に

」をつけてください❗️

 

 

自分へのご褒美も忘れないで♡笑

 

 

成果が出ても出なくても

2ヶ月続けることが出来たら

自分にとってのご褒美を❗️

 

 

もう初めてしまっている人は

大体の日にちから

2ヶ月で大丈夫です❗️❗️❗️

 

 

これを見たらすぐに

カレンダーを用意して

書き記してください❗️

 

 

やった事はその日の内に

書かないと忘れてしまうので

「明日書こう。」

やめてください❗️( °Д°)

 

 

ゴールを決める事

モチベーションも上がります❗️

 

 

分からないことがあれば

いつでもコメントまってます(´∇`)

 

 

それではまた次回、

Aoiでした❗️

マッチョになりたいんですよね?その食事で大丈夫?

みなさんこんにちは❗️

Aoiです❗️

 

 

今回ご紹介させて頂くのは、

食事

についてです❗️

 

 

何も考えずに食事していませんか?

 

 

ある事を知っていれば、

筋トレの効率が上がり、

筋肉の質が変わります❗️

 

 

理想の体型への近道へ❗️

 

 

さらに、筋肉がつくスピードが

上がるのです❗️

 

 

f:id:just9113:20190321050807j:image

 

 

もし知らなかったら…

筋肉がつきにくく、無駄な筋トレ

が増えてしまうことになります。

 

 

また、理想体型がどんどん遠のいて…

 

 

「なんでだろ。筋トレしても、

ゴツくならない。。」

 

 

なんて事になってしまいます。

 

 

f:id:just9113:20190321051249j:image

 

 

私も途中で知ったのですが、

もし知らずにいってたら

理想体型が遠のくどころか

なれていなかったと思います。笑( °Д°)

 

 

これを知ってからは、

すぐに試してから1ヶ月半くらいは

何も感じなかったのですが

それを続けることで

 

 

ずっとやってきてなかなか

変わらなかったのに

なんと❗️ゴツくなりはじめて

いたのです❗️

 

 

それから3ヶ月。

周りから「お前なんかゴツく

なったくね?」

なんて言われてしまいました❗️

 

 

気づいてもらえる事が

どれだけ嬉しいか。。

 

 

ぜひみなさんにも味わって欲しいです❗️

 

 

では、ある事とはなんなのか!

ご紹介致します❗️

それは…

 

 

食事の量とタイミング

 

 

です❗️

 

 

食事のタイミングは、

筋トレの後、「30分以内」が1番

吸収されやすいのです❗️

 

 

プロテインも食事になるので、

ぜひ試してください❗️

 

 

3大栄養素(脂肪蛋白質)のなかでも

食事では、蛋白質が1番筋トレで

重要になってきます。

 

 

蛋白質は英語でプロテインと言います。

何となく大事なのは分かりますよね?笑

 

 

次に大事なのは脂質です。

脂質は高カロリーな物質で、

エネルギー源ともなっています。

 

 

体の肉」を増やしたいなら

1番摂取するべきものとなります❗️

 

 

糖質は炭水化物などのため、

米やパンなどは、「体の肉」を

増やすのではなく体内の質量

を増やします。

 

 

なので、「体の肉」ではなく

体重」を増やしたいなら1番摂取

すべきものなります❗️

 

 

は、

以前ご紹介した、自分の理想体型

(アスリート体型かボディビルダー体型)

によって変わってきます。

 

 

例えば、

ボディビルダー体型をめざして

いる人がいつも通りの量食べて、

ゴツくなれますか?

 

 

ゴツい=デカい❗️ヽ(‘ ∇‘ )

です。

 

 

なので、デカくなるには

それなりの量食べないとダメですよね?

 

 

しかし、

アスリート体型をめざす人なら

あまりゴツくなり過ぎては行けないため

量を増やしすぎもよくありません。

 

 

このように理想体型に沿って

考えてみてください❗️

 

 

実践すべき事は、

ステップ①

理想像を思い浮かべる。

 

 

ステップ②

筋トレ後30分以内に食事をとる

様にする。

 

 

ステップ③

適切な食事量を摂取する。

 

 

→もし沢山食べなければならないのに

食べれない方は徐々に胃袋を

大きくしていって下さい❗️

 

 

1度の食事で少ししか食べれないなら、

一日の食事回数を増やしてください。

 

 

これだけです❗️

 

 

f:id:just9113:20190321054744j:image

 

 

誰でも

今すぐに始めれる事です。

 

 

なのですぐ「食事のタイミング

意識して、食事をとるように

して下さい❗️

 

 

こんな簡単な事で、

筋トレの効率が上がるなら

 

 

しない訳ないですよね❗️

 

 

理想体型に早くなって

モテる男になっちゃいましょう❗️

 

 

f:id:just9113:20190321054807p:image

 

 

分からないことがあれば

いつでもコメント待ってます❗️

 

 

それではまた次回、

以上、Aoiでした❗️

「腰痛」で整体に行くのは間違い?!

みなさんこんにちは❗️

Aoiです❗️

 

 

今回ご紹介させて頂くのは、

腰痛

についてです❗️

 

 

腰痛って、何をする時でも痛い

ですよね。

 

 

気にせず生活したいですよね。

 

 

 ある事を知っていれば、

腰痛に苦しまなくて済みますよ❗️

 

 

力仕事している方は、

気になっている人多いとおもいます。

 

 

これで仕事が楽になります❗️

 

 

そして、整体の闇に触れなくて

済みます。笑

 

 

また、腰痛になりにくい体が

手に入ります❗️

 

 

f:id:just9113:20190321035411j:image

 

 

ある事を知らないと

腰痛と一生つきあうことに…

 

 

さらに、悪化してしまうと

腰椎椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症脊柱圧迫骨折

等を引き起こしてしまうかもしれません。

 

 

そして、整体の闇にハマって

お金と時間を吸われることに…

 

 

f:id:just9113:20190321035750j:image

 

 

私も以前、腰痛持ちでした。

なる前は若者がなるものだとは

思ってもいませんでした。笑

 

 

また、整体にも行っていたのですが

闇があるとは知らず…

 

 

一応自分は医療業界にいるので、

色んな情報は入ってくるのですが

 

 

この時、驚くべきことを聞きました。。

世の中どの職業もお金儲けはしたいと

思っているとは思うのですが、

 

 

整体もその1つで

「治したい❗️」気持ちよりも

「利用者を逃したくない❗️」

「利用者を増やしたい❗️」

 

 

という気持ちが強いため、

即時性のある治療で

「整体にきたらやっぱり楽になるわー」

その時だけ思わせます。

 

 

そしてまた、痛くなってきたら

「整体行こう。」ってなる様に

根本からは治すことが出来ないのです。

 

 

その闇を聞いた私は

根本から治さないと無駄なお金と時間を

使ってしまう!と思い

 

 

周りの人に聞いたり、調べたりして

見つける事が出来ました。

 

 

しかしそれは、当たり前の事で

誰でも1度は腰痛解消のために調べ

目にした事、耳にした事があると

思います!

 

 

ついに、そのある事を発表致します❗️

それは…

 

 

正しい姿勢

 

 

です❗️(´∇`)

 

 

「そんな事しっとるわ。笑」

と思った方もいるかもしれません。

 

 

ですが、正しい姿勢正しく出来ますか?

 

 

f:id:just9113:20190321044421j:image

 

 

あなたはどの姿勢?

f:id:just9113:20190321044511j:image

 

 

正しい姿勢を正しくするには、

柔軟な腰」が必要となってきます。

 

 

f:id:just9113:20190321042240j:image

 

 

柔軟な腰」を手に入れるには、

レーニングをしなければなりません。

 

 

簡単なトレーニングを教えます❗️

 

 

ステップ①

四つ這いになります。

 

 

ステップ②

足は固定し、腰だけ背骨の

根元から動かして背中を凹ませます。

 

 

ステップ③

反対に頭の方の背骨から今度は、

丸めて背中を凸の形にします。

 

 

これを1日5回繰り返すだけです❗️

 

 

f:id:just9113:20190321043415j:image

 

 

正しい姿勢をキープするには、

コア(体幹)が必要になってきます。

 

 

コアを鍛えるには筋肉を

つけなければなりません。

 

 

以前ご紹介した、

ドローインが一番効きます❗️

腰痛がある時でもコアを鍛える

事ができます❗️

 

 

なので、根本からは筋トレが

大事になってきます❗️

 

 

筋肉マッチョの人で姿勢が

悪い人見たことありますか?

 

 

筋肉マッチョで猫背の人なんか

いませんよね。笑

 

 

なので、

腰痛ある人ない人に関わらず

 

 

すぐにご紹介させて頂いた

レーニンドローイン

から実践して下さい❗️

 

 

ものすごく簡単です❗️

 

 

実践しないと、手遅れになる場合

がありますので「なる早」ではなく

すぐにしてください❗️

 

 

腰痛なんかならんし、大丈夫やろ。

そー思っているあなた!

なってからじゃ遅いんです❗️

 

 

現在、腰痛の原因となる

スマホ、パソコン、テレビが普及し

誰もが持っています。

 

 

ならないと言いきれますか?

 

 

後悔しない為にもぜひ挑戦しましょう❗️

 

 

沢山の腰痛体操がまだまだあるので、

気になる方はコメントお待ちして

おりますヽ(´ー`)ノ

 

 

それではまた次回❗️

以上、Aoiでした❗️

 

 

「筋肉貯金って?」あなたは死ぬまで元気でいる自信ありますか?

みなさんこんにちは❗️

Aoiです❗️

 

 

今回ご紹介させて頂くのは、

未来の自分

についてです❗️(*・д・ノノ゙☆パチパチ

 

 

みなさんに質問です!

老後の自分について考えた事

ありますか?」

 

 

多分、無い人がほとんどだと

思います。|ω・`)

 

 

大体の人は、

「現在」「近い未来」

の事はよく考えますが

 

 

老後の自分の事って

考えることあまりないですよね?

 

 

もちろん、

「ヨボヨボの老人」

よりも

「元気な老人」

 

 

になりたいですよね❗️

 

 

ある事を知ることによって

「ヨボヨボの老人」

になる確率がグーンッ

下がります❗️  

 

 

そして将来、老後を楽しむ事が

できます。

 

 

これを知る事によって、

現在医療の場で問題視されている

将来の「転倒リスク」

が格段に下がります❗️

 

 

怪我もしにくくなって

寿命も伸びるかも?!

 

 

これを読んだ人は

ぜひ周りの人にも教えてあげて下さい❗️

 

 

元気な老人

だらけの世の中にしましょう❗️笑

 

 

f:id:just9113:20190321020048j:image

 

 

もしこれを知らなかったら

「ヨボヨボな老人」に

なる人がほとんどでしょう。

 

 

将来後悔しても、取り返しがつきません。

 

 

骨粗鬆症にも関係してきます。

骨粗鬆症になると、骨がモロくなり

ちょっと転んだだけでも寝たきり

または車椅子生活に…

 

 

変形性脊椎症などにもなります。

 

 

長生きしても、

車椅子生活では嫌ですよね?

 

 

自分の足で歩いていたいですよね?

 

 

車椅子生活は

周りの人の労力を使ってしまうし、

 

 

1人では生きて行く事が

難しくなってきます。

 

 

f:id:just9113:20190321015634j:image

 

 

私は学生時代から沢山の高齢者、

患者様方とお会いしてきましたが

 

 

整形系の病院で

若い頃の話を聞くと、

「マッチョでモテとったで~」

「野球(スポーツ)しとった」

 

 

等、筋肉をつけた事が

あった方は整形(筋、骨)疾患での

入院の方は少なかったです。

 

 

反対に、

「昔から運動は嫌いじゃったのぉ」

「勉強ばっかりしてきたなぁ」

 

 

等、活動量が少なかった方は、

整形(筋、骨)疾患での入院の方が

もの凄く多かったです。

 

 

学生時代に調べたところ、

高齢者の半数以上が転倒により、

入院されてる方が多いそうです。

 

 

さて、そのある事とは一体なに??

 

 

筋肉貯金

 

 

です❗️o(`・ω´・+o) ドヤァ…!

 

 

筋肉って貯金できるの?!

っと思われた方いますよね?

 

 

出来るんです❗️

 

 

筋肉は1度つけたら、が変わるし

また、つけやすくなります❗️

 

 

分かりやすく言うと

風船を想像してください。

 

 

新品の風船を膨らませるのと

1度膨らませた風船を膨らませるの

どちらが簡単だと思いますか?

 

 

後者ですよね?

1度膨らませると繊維(ゴム)が伸びて

柔らかくなります!

 

 

この原理と同じなのです❗️

 

 

f:id:just9113:20190321023440j:image

 

 

年齢を重ねても筋肉はつけれます、

しかし貯金しているのとしていないの

では、効率が違います。

 

 

将来の筋肉のが変わってきます。

 

 

では、どうすればいいのか?

 

 

「ご紹介致します❗️」

 

 

ステップ①体幹を鍛える事

ステップ②足腰を鍛える事

ステップ③筋肉を沢山つける事

 

 

これだけでいいのです❗️

 

 

何故この順番かと言いますと

 

 

ポイント①「体幹

体幹が弱くては

正しい筋トレ自体

が出来ないからです。

 

 

筋トレはネットや本で

やり方」を見ても、全く同じ

フォームでするのはとても難しいです❗️

 

 

体幹が弱い=フォームが崩れる

 

 

これでは筋トレの効果が半減

してしまいます。。

 

 

ポイント②「足腰」

歳をとると上半身よりも下半身

の筋肉の方が弱くなる事が

科学的にも証明されているからです❗️

 

 

その証拠に

ご高齢の方を見ると

階段とかしんどそうですよね?

 

 

つまずく事が多いですよね?

 

 

足腰の筋力が低下する事で

転倒するリスクが20代の

7倍以上と言われています❗️

 

 

ポイント③「筋量」

貯金は沢山貯めていればいるほど

いいですよね?

どんどん貯めてください❗️笑

 

 

1度、ステップ①~③をした老後と

何もしていない老後

 

 

全然ちがいます。

 

 

すぐ頑丈な土台を作ってください❗️

 

 

筋トレを始めようか悩んでいる方

筋トレをサボっている方

 

 

絶対した方がいいです❗️

すぐ体幹を鍛えましょう❗️

 

 

筋肉つけたら、モテる!

さらに!将来健康でいられる!

 

 

デメリットなど何も無いのです❗️

 

 

ぜひトライしてみてください<(_ _)>

 

 

以上❗️

それではまた次回、

Aoiでした❗️