【必見！】筋肉の役割知らないの？！

みなさんこんにちは❗️

Aoiです❗️

今回ご紹介させて頂くのは、

「筋肉の知識」

についてです❗️

筋肉は「腹筋」だけでも

腹直筋、腹横筋、外・内腹斜筋

などがあります。

大体の人は大まかにしか

筋肉の種類を知りません…

ある事を知っていれば、

今実践している筋トレを

自分で工夫し、

効率の良い筋トレが行えます❗️

また、どの辺の筋肉を意識して

筋トレを行えば良いかも

自分で気づく事ができます❗️❗️

もしそれを知らないと…

今まで通りの筋トレしか出来ません。

そして、メニューを

ただメニュー通りに行う事

しかできなくなってしまいます…

例えば学校の宿題でも

出された宿題をただこなすだけでは

「身につきません。」よね？？？

それと同じで、

試行錯誤して実施する事により

楽しくメニュー(宿題)を

こなす事ができます❗️

私は学生時代から

解剖学、運動学、生理学

というものを学んで来ていたため

自分なりに工夫し、

筋トレを行う事が出来ました。

また、トレーナーの資格を持つ

学校の先生にもアドバイスを沢山

頂いていた為、

「近道」ができたと思います。

ものすごく環境に恵まれていました…

ですがそんな専門的な学校に

行かれていない方は、

「本またはネット」

を用いてしか見つける事は

難しいと思います。。

そんな方々は今、

この記事に出会えたこと

ものすごく

「ラッキー」だと思います❗️

知り合いにスポーツ系、リハビリ系

の方がおられる方はぜひ

「プロ」に聞いてみて下さい❗️

さて、本題です。

そのある事とは何か

それは…

「筋肉の役割」

です❗️

これは各筋肉をどう使うと

どう動くのか知る事です❗️

例えば、

肘を曲げるためには

上腕二頭筋、上腕筋、腕撓骨筋

等が作用として働きます。

また肘を伸ばす為には

上腕三頭筋、肘筋

等が作用として働きます。

この例のように、

どの筋肉を使う事により

肘を曲げるのか、

伸ばすのかを知り

いざ筋トレを実践した時に

他の筋肉に力が入っていると

それは「間違っている」と

気づきますよね？

間違いと気づくことで

「無駄な筋トレ」

をしなくて済みます❗️

では、どうすればいいのか！

『方法』

①筋肉の作用を知る。

②筋トレを行い、

間違いが無いか確認する。

③正しい筋トレを身に付ける。

これだけです❗️

「筋肉の作用」は

調べるとすぐに出てきます❗️

一覧表もあるのでチェック

して下さい❗️❗️(´∇｀)

筋トレの効率と質を上げるのに

調べるだけで良いなら

今すぐするしか無いですよね❗️

筋トレは「方法」を

調べる方は多いのですが

「筋肉の知識」を

知ろうとする方は少ないです❗️

この違い、

デカいです❗️

もう一度いいます、

今すぐ実践して下さい❗️

以上❗️

分からないことがあれば

いつでもコメント待ってます❗️

それではまた次回、

Aoiでした❗️