『KEY FILE!!』です❗️ 追加はこちらから❗️ 【失敗する人の特徴】 1人で筋トレしようとする。 →メニュー作成、食事管理、時間管理 教えてもらう人を間違える。 →プロ資格（国家資格）を 持っていない人に教わる。 『誰に教わるか。』 『誰とするか。』 が大事…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回ご紹介させて頂くのは、 「筋肉の知識」 についてです❗️ 筋肉は「腹筋」だけでも 腹直筋、腹横筋、外・内腹斜筋 などがあります。 大体の人は大まかにしか 筋肉の種類を知りません… ある事を知っていれば、 今実践してい…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回ご紹介させて頂くのは 「大胸筋」 についてです❗️ みなさん1度は思った事 あると思います⤴︎ ⤴︎⤴︎ そんなあなたに 理学療法士の私ならではの 情報をお届けしたいと思います❗️ その情報を知る事で 効率よく大胸筋を 鍛える…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回ご紹介させて頂くのは 「期間」 についてです❗️ この記事を見て、 「筋肉がつかんなぁ」 と思っている方は 安心して下さい❗️ ある事を知ることによって 自分の中で大体のプランができ、 挫折する事はないと思います❗️ 自…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回ご紹介させて頂くのは、 「食事」 についてです❗️ 何も考えずに食事していませんか？ ある事を知っていれば、 筋トレの効率が上がり、 筋肉の質が変わります❗️ 理想の体型への近道へ❗️ さらに、筋肉がつくスピードが 上…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回ご紹介させて頂くのは、 「腰痛」 についてです❗️ 腰痛って、何をする時でも痛い ですよね。 気にせず生活したいですよね。 ある事を知っていれば、 腰痛に苦しまなくて済みますよ❗️ 力仕事している方は、 気になってい…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回ご紹介させて頂くのは、 「未来の自分」 についてです❗️(*･д･ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ みなさんに質問です！ 「老後の自分について考えた事 ありますか？」 多分、無い人がほとんどだと 思います。|ω･`) 大体の人は、 「現在」「近い…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回ご紹介させて頂くのは、 「筋肉痛」についてですヽ(‘ ∇‘ )ノ 筋肉痛ってしんどいですよね…。 みなさん1度は経験したことが あると思います。 次の日仕事あるけど、 「久しぶりに運動がしたい。」 または 「行きたくもな…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回ご紹介させて頂くのは、 「筋トレで大事なのは、何か」 という事です( °Д°) 知らなきゃ大損！ 効率悪いのに気付かずに、 遠回りしてしまいますよ？！ 無駄な労力を消費し、 気付いた時には「時すでに遅し｣、、 既に挫折…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回ご紹介させて頂くのは、 「無駄な筋トレ」 についてです((;°Д°;)ｶﾀｶﾀ これを知る事によって、 自分の理想体型に近づくための 近道になります！ 「無理せずに」 筋肉がつきます。 楽しくないことを ずーっと続けられます…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回は、前回の記事より ・有意義な時間にするために行う事 ・ドローインとは？ について、ご紹介して行きたいと 思います❗️ 初めに、 「有意義な時間にするために 行う事」とは 簡単なものから出ないと、 継続が難しいので…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回は 「時間」 について、お話しさせて頂きたいと 思います⤴︎ ⤴︎⤴︎ 「時は金なり」 よく言ったものですね。 「時間」の使い方は人それぞれ なのですが、 普段の生活では、「忙しくて、 筋トレする時間が無い。 睡眠の方が…

みなさんこんにちは❗️ Aoiです❗️ 今回は、 「継続」 についてお話しさせて頂きたいと 思います。 筋トレをするにおいて、継続とは 1番重要な事です。 そして、1番筋トレで難しい事です。 「なら、どうすれはいいの？」 そう思われますよね。 ご説明致します❗…

初めまして❗️ Aoiと申します❗️ 私は、現在24歳で 理学療法士とNSCA-CPT (NSCA認定パーソナルトレーナー) この2つの資格を駆使しスポーツの場 で活躍させて頂いております(´∇｀) 内容としては主に、選手達の ボディメイキング を担当させて頂いています。 今…