「筋肉貯金って？｣あなたは死ぬまで元気でいる自信ありますか？

みなさんこんにちは❗️

Aoiです❗️

今回ご紹介させて頂くのは、

「未来の自分」

についてです❗️(*･д･ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

みなさんに質問です！

「老後の自分について考えた事

ありますか？」

多分、無い人がほとんどだと

思います。|ω･`)

大体の人は、

「現在」「近い未来」

の事はよく考えますが

老後の自分の事って

考えることあまりないですよね？

もちろん、

「ヨボヨボの老人」

よりも

「元気な老人」

になりたいですよね❗️

ある事を知ることによって

「ヨボヨボの老人」

になる確率がグーンッと

下がります❗️  

そして将来、老後を楽しむ事が

できます。

これを知る事によって、

現在医療の場で問題視されている

将来の｢転倒リスク」

が格段に下がります❗️

怪我もしにくくなって

寿命も伸びるかも？！

これを読んだ人は

ぜひ周りの人にも教えてあげて下さい❗️

「元気な老人」

だらけの世の中にしましょう❗️笑

もしこれを知らなかったら…

「ヨボヨボな老人」に

なる人がほとんどでしょう。

将来後悔しても、取り返しがつきません。

骨粗鬆症にも関係してきます。

骨粗鬆症になると、骨がモロくなり

ちょっと転んだだけでも寝たきり

または車椅子生活に…

変形性脊椎症などにもなります。

長生きしても、

車椅子生活では嫌ですよね？

自分の足で歩いていたいですよね？

車椅子生活は

周りの人の労力を使ってしまうし、

1人では生きて行く事が

難しくなってきます。

私は学生時代から沢山の高齢者、

患者様方とお会いしてきましたが

整形系の病院で

若い頃の話を聞くと、

「マッチョでモテとったで～」

「野球(スポーツ)しとった」

等、筋肉をつけた事が

あった方は整形(筋、骨)疾患での

入院の方は少なかったです。

反対に、

「昔から運動は嫌いじゃったのぉ」

「勉強ばっかりしてきたなぁ」

等、活動量が少なかった方は、

整形(筋、骨)疾患での入院の方が

もの凄く多かったです。

学生時代に調べたところ、

高齢者の半数以上が転倒により、

入院されてる方が多いそうです。

さて、そのある事とは一体なに？？

「筋肉貯金」

です❗️o(`･ω´･+o) ﾄﾞﾔｧ…！

筋肉って貯金できるの？！

っと思われた方いますよね？

出来るんです❗️

筋肉は1度つけたら、質が変わるし

また、つけやすくなります❗️

分かりやすく言うと

風船を想像してください。

新品の風船を膨らませるのと

1度膨らませた風船を膨らませるの

どちらが簡単だと思いますか？

後者ですよね？

1度膨らませると繊維(ゴム)が伸びて

柔らかくなります！

この原理と同じなのです❗️

年齢を重ねても筋肉はつけれます、

しかし貯金しているのとしていないの

では、効率が違います。

将来の筋肉の質が変わってきます。

では、どうすればいいのか？

「ご紹介致します❗️」

ステップ①体幹を鍛える事

ステップ②足腰を鍛える事

ステップ③筋肉を沢山つける事

これだけでいいのです❗️

何故この順番かと言いますと

ポイント①「体幹」

体幹が弱くては

「正しい」筋トレ自体

が出来ないからです。

筋トレはネットや本で

「やり方」を見ても、全く同じ

フォームでするのはとても難しいです❗️

体幹が弱い＝フォームが崩れる

これでは筋トレの効果が半減

してしまいます。。

ポイント②「足腰」

歳をとると上半身よりも下半身

の筋肉の方が弱くなる事が

科学的にも証明されているからです❗️

その証拠に

ご高齢の方を見ると

階段とかしんどそうですよね？

つまずく事が多いですよね？

足腰の筋力が低下する事で

転倒するリスクが20代の

7倍以上と言われています❗️

ポイント③「筋量」

貯金は沢山貯めていればいるほど

いいですよね？

どんどん貯めてください❗️笑

1度、ステップ①～③をした老後と

何もしていない老後

全然ちがいます。

今すぐ頑丈な土台を作ってください❗️

筋トレを始めようか悩んでいる方

筋トレをサボっている方

絶対した方がいいです❗️

今すぐ体幹を鍛えましょう❗️

筋肉つけたら、モテる！

さらに！将来健康でいられる！

デメリットなど何も無いのです❗️

ぜひトライしてみてください<(_ _)>

以上❗️

それではまた次回、

Aoiでした❗️