【朗報】筋肉痛は防げる？！
みなさんこんにちは❗️
Aoiです❗️
今回ご紹介させて頂くのは、
「筋肉痛」についてですヽ(‘ ∇‘ )ノ
筋肉痛ってしんどいですよね…。
みなさん1度は経験したことが
あると思います。
次の日仕事あるけど、
「久しぶりに運動がしたい。」
または
「行きたくもないボウリング
につきあわされた」等
こんな事ありますよね。⤵︎⤵︎ ︎
でももう大丈夫です！
どんどん行っちゃってください❗️
これを知っていれば、
普段の筋肉痛が10だとすると
0~3になります❗️
筋肉痛を言い訳にして
筋トレ休まなくて済みますよ❗️
しかも、
筋肉痛って1週間とか続くこと
ありますよね？
そんな中で、筋トレができる
モチベーション保てる人って
少ないです。
さらに、ご職業が建築や土木系
など、力仕事をしているひとであれば
仕事にも支障を来たしてしまいます。
筋肉痛があるときの仕事は
長く感じますよね。笑
ですが、コレを知っていれば
筋肉痛なんかに
悩まずにすみます！
しかし知らなければ、
筋肉痛を気にしながら
一生過ごす事になります…。笑
どうせなら気にしたく
ないですよね？！
私も筋肉痛には悩まされました。。
筋トレを始めたばかりの頃は
1番キツいですよね。
「筋肉痛やばいから、
今日の筋トレは休もう…。」
何度もありました。笑
これでは負の連鎖
なのです。
どんどん、マッチョが
遠のいていきます。。
結果が中々でないと
続けたくなくなってきます❗️
強い意志で筋トレをする決意
したのに
「筋肉痛が理由で辞める訳ない｣
と思われる方いると思います。
ですが、いざ筋肉痛になってみると
気力が下がってしまいます。
天気で言えば、
「雨」と一緒です。
普段と何も変わらないのに
雨のせいで、
「なんか気分乗らんな～」
ってことありますよね？
それと同じです。
でももう大丈夫です❗️
さて、待ちに待った
筋肉痛を抑える「方法」とは❗️
「ストレッチング＆ケア」
です❗️
具体的に何をしたら
良いかといいますと、
〇ストレッチング
本当は正しい方法があるのですが、
これは筋肉を伸ばせればいいので
独自の方法でも大丈夫です。
ただし、知らない方も多いと
思うのですが
ストレッチングの定義とは
30秒以上❗️持続的に伸長しなければ
なりません。
例えば、
腹筋のストレッチングだと
①うつ伏せになります。
→ゆかだと痛いので絨毯や
カーペットの上で大丈夫です。
②肩の横に手を付きます。
③手の位置はそのままで肘を伸ばします。
この体制になれば正解です(´∇｀)
ポイントとしてはこの体制で
頭は天井を向くように意識して
見てください❗️
そうすることによって
より腹筋が伸びます⤴︎ ⤴︎⤴︎
〇ケア
筋トレで使った筋肉を
揉みほぐしてあげてください❗️
→出来ればお風呂で
①使った筋肉の1番体の芯から遠い所
から揉みます。
②1番遠い所から真ん中まで揉みます。
③真ん中から1番近い所まで揉みます。
※近い所→遠い所にしてしまうと
血液が下に溜まり、「むくみ」に
なってしまうので気をつけましょう❗️
お風呂に浸からない派の人は
5回以上はお湯で筋肉を温めたり
水で冷やしたり繰り返してください。
→これにより、筋組織の再生を
促進します。
体を洗ってお風呂から出る前に行います。
①冷たい水を使った筋肉にかけます。
②温かいお湯を使った筋肉にかけます。
③(①～②)を5回以上した後、
冷たい水を使った筋肉にかけます。
※最後は冷たい水で終わってください❗️
筋肉痛は筋トレによって
筋肉を過剰に使用しているため
筋肉の繊維が破壊されてしまい、
炎症が起こるため生じます|ω･`)
炎症は、生体の防御反応なので
必然的におこります。
また、筋肉が使いすぎによって
緊張してしまうため痛みが生じます。
そのため、ストレッチングが
必要となってきます。
これらを行うだけで、
全然違います❗️
今すぐ❗️
30秒とケアを
意識して実践してください❗️
筋肉痛のせいで、筋トレ休んでたら
その時間がもったいない
ですよ❗️((;°Д°;)ｶﾀｶﾀ
もし変化がない場合は、
やり方が間違っている可能性があります。
分からなかったらいつでも
コメント待ってます(´∇｀)
それではまた次回❗️
Aoiでした❗️
筋トレにおいて「量」と「質」より大事なものが？！
みなさんこんにちは❗️
Aoiです❗️
今回ご紹介させて頂くのは、
「筋トレで大事なのは、何か」
という事です( °Д°)
知らなきゃ大損！
効率悪いのに気付かずに、
遠回りしてしまいますよ？！
無駄な労力を消費し、
気付いた時には「時すでに遅し｣、、
既に挫折してしまっている
かもしれません。
本当なら少しずつ成果がでているはず
なのに、それすらも気づけないまま
無駄な時間を費やしてしまうのです…
せっかく頑張ってきたのに、
挫折なんかしたくないですよね？
かっこ悪いですよね？
知って大得！
自分のやり方が間違っている
ことに気づける！
これはとても大事な事❗️
効率よく、無駄な時間を
浪費しなくてもすみます❗️
筋トレが楽しくなります❗️
それによって筋トレが苦でなくなり
継続力が身につきます❗️
これを知る事が出来るあなたは
めちゃくちゃラッキーです❗️
私はずっと、
「筋トレはすれば、筋肉はつく。」
そう思っていました。
ですが、やれどやれど
成果が見られませんでした。
ただただ筋肉痛の毎日。笑
誰しもそんな事があれば
辞めたくなりますよね？
私はこれに気づけたことで、
挫折しかけていた時に
立て直すことができました❗️(´∇｀)
気づけていなかったら、挫折して
ポッチャり系で引っ込み思案な
なんの取り柄もない一人の男に
なっていたと思います…
さて、本題です。
筋トレで「量」と「質」より
大事なもの。それは❗️
「自分に合っているか」
です❗️
これを知るには、まず
「自分を知る事」
が重要となってきます。
もちろん、「量」も「質」も
めちゃくちゃ大事です❗️
では、「自分に合った筋トレ」とは？
「自分」と「量」と「質」を理解し、
筋トレを実践する事です。
大きく分けて以下の2種類の性格に
分けられます。
今までの人生を振りかえって、
コツコツ努力ができる人ならば
「量」を多くする事。
それにより自分にとっての筋トレの
「質」が良くなります。
コツコツ努力できるが、キツいのは
「嫌い。」ならば
低負荷高頻度のメニューが1番合います。
また、めんどくさがり屋の
何をしても続かない「飽き性」の人は
「質」を高める事によって
「量」を減らします。
こんな人には、
高負荷低頻度のメニューが1番合います。
今これを読んで下さっている「あなた」
頭の中で「大体、私(僕)ってこんな性格
だからコッチの方が合うなぁ。」
と思われた方、
｢後で考えよう。｣と思われた方。
それではダメです❗️
「明日やろうは馬鹿野郎」って
いいますよね？！
今すぐに紙に書き記して下さい❗️
①小学生の頃から、自分は
めんどくさがり屋？好奇心旺盛？
1つにハマると周りがみえない？
等、考えて書き記す。
②長期休みの宿題や、テストは
コツコツ派？ギリギリ派？
だったか考えて書き記す。
③低負荷高頻度派か高負荷低頻度派
どっちらか選択する。
このように
昔から考えて、書いていってください。
今回の記事で1番大事なのは、
「自分に合った筋トレに
出会えているかどうか」
です❗️
もし、めんどくさがり屋の人が
している筋トレが低負荷高頻度
メニューであれば、続かないでしょう…
なるべく
早く筋肉をつけたい人❗️
ぜひ、今❗️ペンと紙を
用意して書き記してください<(_ _)>
それではまた次回❗️
Aoiでした❗️
無駄な筋トレ？！あなたの筋トレは本当に正しいですか？！
みなさんこんにちは❗️
Aoiです❗️
今回ご紹介させて頂くのは、
「無駄な筋トレ」
についてです((;°Д°;)ｶﾀｶﾀ
これを知る事によって、
自分の理想体型に近づくための
近道になります！
「無理せずに」
筋肉がつきます。
楽しくないことを
ずーっと続けられますか？
しなくていい事、しないで済みますよ。
どうせ筋トレするなら、
結果出したいですよね？
楽しくしたいですよね？
自慢したいですよね？
この世の中で1番怖いのって
やっぱり無知なんですよね。
なので知識って凄く大事なのです❗️
もしコレを知らなかったら…
これから沢山の時間を筋トレに費やし、
理想体型になる遠回り
してしまいます。
忙しい生活で、やっと筋トレ
をする決意をして
時間を作っているのに、
そんな貴重な時間を無駄にしたく
ありませんよね…。
最悪の場合、
遠回りでなく、理想体型に
「なれない」
可能性があります。
他の記事でも記載したように、
どうせ時間を使うなら
「有意義な時間」
にしたいですよね？
大丈夫です、
この記事に出逢えたあなたは
無駄な時間使わなくて済みます❗️
私も筋トレ始める前から
出来れば知っときたかったですね。
私もこれを途中で知ったのですが、
大分遠回りしていました。
早くマッチョになって
周りに自慢したかったのに。笑
マッチョって
「男らしい」
ですよね❗️
憧れますよね❗️
マッチョで損する事って
無いですもん笑
知らないままだと今の私は
なかったと思います…
以前ご紹介させて頂いた
「筋肉をつける＝自信をつける」
というのがありましたよね？
なので、自信がつけば
性格も変わるし、
人生が変わってきます。
何事も早い方がいいです❗️
あの時、自分に自信があれば…
って後悔したくないですよね。
その知っておかなければならない
事とは？！
「筋肉の使い道」
です❗️
筋肉の使い道は
大きく分けて2つあります。
〇使う筋肉
〇見せる筋肉
です❗️
これは理想の体型に大きく
関わってくるのです( °Д°)
「使う筋肉＝アスリート体型」
と
「見せる筋肉＝ボディビルダー体型」
です❗️
これを見ている方のほんとんどは
「見せる筋肉」を欲している
事と思います。
こんなにキツいのに！
努力しているのに！
無駄な筋トレでは、辛いですよね？
無駄な筋トレをしない為に
紙に書き記して下さい❗️
①何を目的に筋トレをするか
書き記します。
②アスリート体型かボディビルダー体型
か選択し書き記します。
③目標とする人を明確に書き記します。
その人の写真をスマホのロック画面や
ホーム画面にして、常に自分を
高めて下さい❗️
今すぐに見直してみてください❗️
「Hurry up!!」
私は、「使う筋肉」と「見せる筋肉」
両方の方法を知っています！
話を聞いて見たい方、興味がある方
ぜひコメント待っています。
急がないと「無駄な筋トレ」
しちゃいますよ( °Д°)
細マッチョにもならず、極細マッチョに
なってしまいたくないですよね？！
少しでもゴツくなりたいですよね？！
もう一度言います、
「今すぐ❗️紙に書いて
理想像を明確にしましょう❗️」
ご観覧ありがとうございました<(_ _)>
ではまた次回❗️
Aoiでした❗️
【必見】実は知られてない「ながら筋トレ」
みなさんこんにちは❗️
Aoiです❗️
今回は、前回の記事より
・有意義な時間にするために行う事
・ドローインとは？
について、ご紹介して行きたいと
思います❗️
初めに、
「有意義な時間にするために
行う事」とは
簡単なものから出ないと、
継続が難しいので、TVを見ながら
できる簡単なメニュー
をいくつか紹介致します❗️(´∇｀)
〇ヒールタッチ
まず仰向けになって、両膝を立てます。
そして頭を起こして両手を伸ばします。
これで準備完了です❗️
その体制が基本姿勢となります。
そのままTVを見ながら、
1.基本姿勢
↓
2.右の踵にタッチ
↓
3.基本姿勢
↓
4.左の踵タッチ
これを繰り返します❗️
1~4を行って1回とします。
そして30回を1セットとし、
1日4セット行います。
これは、体幹の軸となるお腹周りの
腹直筋、腹斜筋、腹横筋に効果があり
シックスパックに1歩近ずきます(〃∀〃)
〇グルートブリッジ
まず仰向けになって、両膝を立てます。
手の平を下に向け、両手を伸ばします。
これで準備完了です❗️
そして、膝、腰、首までが
一直線になる様に腰を持ち上げます。
この時に息を吐きながら腰を
浮かすことを意識してください❗️
20秒間キープして1回とします。
→できる人は30秒間❗️
3回を1セットとして、
1日2セットしましょう(´∇｀)
写真では約90°膝を曲げて
立ててますよね？
90°くらいだと、主に太ももの筋肉
半腱様筋、半膜様筋）に効きます❗️
この写真のように90°以上膝を曲げて
立てると、お尻の外側の筋肉、
大殿筋に効きます❗️
〇フロントブリッジ
はじめに四つん這いになり、
両肘をつきます。
次に、両足を伸ばして
準備完了です❗️
写真のように、
肩、腰、頭が一直線になるように
キープします❗️
初めは30秒間で1回、
できる人は1分間しましょうヽ(´ー｀)ノ
2回で1セットとし、1日2セット
しましょう❗️
以上3つのメニューを
続けるだけでも体幹が
鍛えられてくるでしょう❗️❗️
次に、「ドローイン」について
「ドローインってなに？？」
遠くのロウソクを消すように
お腹の下の方(下腹部に)力を
入れるように意識し、お腹を
凹ませながら息を吐きます
息を吐き切ったら下腹部に力を
入れたままにして、
吐き切った時のお腹の形をキープした
まま呼吸を繰り返します。
これはどんな仕事(作業)を
しながらでも行うことが出来るので
ぜひTryしてみてください❗️
今回は「ながら筋トレ」について
ご紹介させて頂きました(^Д^)
それではまた次回❗️
Aoiでした❗️
時間の使い方、それであってますか？
みなさんこんにちは❗️
Aoiです❗️
今回は
「時間」
について、お話しさせて頂きたいと
思います⤴︎ ⤴︎⤴︎
「時は金なり」
よく言ったものですね。
「時間」の使い方は人それぞれ
なのですが、
普段の生活では、「忙しくて、
筋トレする時間が無い。
睡眠の方が大事だ！｣
と思っている方がほとんどですよね？
そうです、睡眠もめちゃくちゃ
大事です❗️
睡眠をとらなければ身体的ストレス
がかかり、良い事はいえません。
そして、睡眠は筋トレにも重要
となってきます。
「じゃあ、どうすんの？」
自分が使っている時間について
考えてみましょう。
時間には、
「無の時間」
と
「有意義な時間」
この2つに分けられます。
具体的にどんな事かというと、
〇無の時間
・「何も考えずに携帯を
いじっている時間」
・「ただ仕事(作業)をこなしている時間」
・「ただTVを見て過ごす時間」
等です。
〇有意義な時間
・「期限(時間)を決めて
好きな事をしている時間」
・「ドローインを意識して、仕事(作業)
をこなしている時間」
・「筋トレしながらTVをみている時間」
等です。
何が違うかと言うと、
「普段の生活を考えて(意識して)
過ごしているか、そうでないかです。」
どれだけ無の時間を有意義な時間
に変えれるかが鍵となってきます。
無意識に、当たり前に
出来るようになれば
「勝ち組」
ですね❗️
そこが理想の時間の使い方
となってきます。
さて、今回は時間について
お話させて頂きましたが
次回、上に記載した有意義な時間
にする為にどんな事をすれば良いのか
また、上の「ドローイン」について
記載させて頂きたいと思います❗️
ご観覧ありがとうございました！
ではまた次回❗️
Aoiでした❗️
そこのあなた！「三日坊主」になっちゃってませんか？『継続は力なり』
みなさんこんにちは❗️
Aoiです❗️
今回は、
「継続」
についてお話しさせて頂きたいと
思います。
筋トレをするにおいて、継続とは
1番重要な事です。
そして、1番筋トレで難しい事です。
「なら、どうすれはいいの？」
そう思われますよね。
ご説明致します❗️
まず、「目標」を決めることですヽ(´ー｀)ノ
「〜したい」
「〜のようになりたい」
「〜が欲しい」
等、自分のwant(欲)を明確に
表してください。
例えば、
「夏に海でナンパしたい」
のようになりたい」
「彼女が欲しい」等です❗️
ここで大事なことは、
「理想」
を明確にする事です！
次に、「報酬」です❗️
頑張った自分にご褒美
をあげてください❗️
仕事が疲れたら、｢お酒飲まんと
やって行けれん！｣これと同じです。
しかし、ココでのポイントは
「タイミング」
です！
結果が見えて(筋肉が少しついて)きたら、
ではいけません。
すぐに挫折してしまいます…
「では、いつがいいのか？」
週1(大体、日曜日)です。
報酬にもよりますが、毎週欲しい
ものを買う訳には行きませんよね？笑
私が選手らや、他のクライアント
(お客様)に勧めているのは、
「食」です
節約が必要だという方でも、
いつもより少しでも良いものを
余裕があるなら食べたいものを
食べてください❗️
食事制限についても後の記事で
記載させて頂きたいと思いますが、
それなりに制限は必要だとおもいます。
食べたいものを食べたい時に食べる。
それでは今までと変わりませんよね？笑
変化が欲しいなら、もちろん
努力は必要です。
それでは、振り返ってみましょう❗️
今回の記事では、
〇目標
〇報酬
についてでしたね？
目標の時にして欲しいことは、
頭の中で考えて決めるのではなく
「紙に書いて」考えてください。
誰しもその時に考えた事を
100%何ヶ月も先まで覚えている事は
ありませんよね？
ですが、紙に書くなど「形」
にしておけば忘れず努力の種に
なるとおもいます❗️
報酬が無ければすぐに挫折しちゃうので
「報酬」を大事にしましょう❗️
今回1番伝えたかったことは、
「大変」
ということです
クサいこと言うようですが「大変」とは、
「大きく」「変わる」と、書きます。
なので大きな変化が欲しいなら、
それなりの覚悟が必要となります。
最後に、継続は1人では難しい
ので私と一緒に頑張っていきましょう❗️
「さぁ！理想の自分を紙に記して
自分を奮い立たせよう❗️」
「Let's try❗️」
ではまた次回！(´∇｀)
Aoiでした❗️
筋肉マッチョになりたい！でも「忙しい」を言い訳にしていませんか？ 筋肉だけでなく、時間マスターに？！
初めまして❗️
Aoiと申します❗️
私は、現在24歳で
理学療法士とNSCA-CPT
(NSCA認定パーソナルトレーナー)
この2つの資格を駆使しスポーツの場
で活躍させて頂いております(´∇｀)
内容としては主に、選手達の
ボディメイキング
を担当させて頂いています。
今ではボディメイキングをするに
当たって自分が少しでも選手
らの理想フォルム(体型)で無ければ
説得性がないため、
「ナイスバディなう。｣
でありますヽ(´ー｀)ノ
しかし、初めから
ナイスバディ
であった訳ではありません。
むしろ私は約2年前は身長175cmで
体重82kgもあり、いわゆる
ポッチャり系でした(--;)
もちろん彼女なんか居るはずもなく…
ポッチャり系はイジられキャラとしては
女性と話すことはあるのですが、
女:「かわいい〜(〃∀〃)笑」
と、からかわれて終わり。
それ以上はなく、
発展の「は」の字もありませんでした。
周りのイケてる男子達のグループ
でいるときには、
イジられ役、引き立て役
でしかありませんでした…
こんな感じで私は、自分に自信が
あるはずもなく性格も引っ込み思案
になってしまっていました。
もちろん自分が輝く事などない、
この世は生まれ持ったイケメンしか
報われない世界だと諦めていました。
しかし、「好きな女の子に少しでも
良いように見られたい｣と思うのが男
という生き物です。
なので痩せたい、筋肉をつけたい！
という気持ちだけは一丁前に
持っていました…
そして、少しは良いように見せる
ためにはじめたのが
"ファッション"です。
でも、ファッションを良くするのにも
お金がかかる⤵︎ ︎
バイトめちゃくちゃいれてしまう⤵︎ ︎
そもそも似合う服装、着れる服が
限られている。
この様に、負の連鎖に陥りました。笑
最後にはバイトがあるから
「忙しい」
から筋トレする時間が無い。
と言い訳を無意識に自分にするように
なってしまいました。
そんな時です。
大学の学祭の打ち上げで好きな
女の子(A子)と隣の席
になったのです❗️(ﾄﾞｷﾄﾞｷ)
すると、お酒も入っていた事
もあり、ハイになっていた私は
気づくと、、、
告白をしてしまっていました…
ふと我に返ると、ア然としている
A子がいてその時の返事が
私の人生を変えました。笑
「ごめんね、私マッチョの人が好きなの…。」
私は一瞬頭の中が真っ白になりました。
しかーし！！
男って単純ですね。
「マッチョになればいんだ❗️」
と受け取り、過酷な日々が
はじまったのです。
→ホンマに単純。笑 |ω･`)
(これが冒頭で述べた約2年前)
そして遂に諦めていた、
「筋トレ」
をはじめました。
僕の活力となっているA子の
あの言葉を噛み締めて頑張ろうと、
大学の専門科目である
解剖学、運動学、生理学
を駆使し自分と照らし合わせて
知識を増やしていきました。
しかし、それらを学んでも
人体のメカニズムまでしか
知る事は出来ません。
そこで筋トレに関する本を
購入したり、ネットで動画
を探してみたりして独学で
取り組もうと決意しました。
ですが、独学では限度がありました。
そこで
「プロのトレーナーさんがいる
ジムに通って見たい」
という欲が生まれました。
でもまた、「時間が…」
「お金が…」という
悪魔の考えが聞こえてきて悩みました。
そこで、思いついたのが
「理学療法学科にせっかく通っている
のだからトレーナーの資格を持って
いる先生に聞けばいいんだ！！！」
→(え、気づくの遅ない？？笑)
翌日、トレーナーの資格を持つ
B先生に時間を頂いて話を聞いて
貰いました。
すると自分に足りないものが
何かが少しずつ浮かび上がってきました。
(ちなみにB先生は私の恩師です。<(_ _)>）
足りないものとは何か、、、
「時間」
でした。
時間が無ければ筋トレをする頻度
が減ってきます。
では、バイトもしないと行けないのに
どうやって時間を作れば良いのか
考えた結果、
どれだけ｢無の時間」を減らせるか
という結果が出ました。
無の時間とは、
〇「ただTVを見ている」
〇「ただご飯を食べている」
〇「ただ携帯をいじっている」
等のことです。
ただ生活するだけでは、無の時間が
たくさん存在します。
しかし、意識して生活をするだけで
無の時間が
有意義な時間に変化するのです。
何を意識すれば良いのかは後の記事
で記載させて頂くのですが、
いくつかのある事を意識すると
時間が自ずと出来てくるのです。
それを続けた結果、何度も失敗した
筋トレに少しずつではあるのですが
変化が現れてきたのです。(初めて2ヶ月)
さらに❗️
専門科目である
解剖学、運動学、生理学
を自分のために勉強していたため
成績が驚く程に延びていました。笑
そして、試行錯誤を続けて行くうちに
時間の使い方や筋トレの質
まで良くなって来ていました。
「継続は力なり」
とはよく言ったものです。
（→「継続するのが難しいんやんけ。」
と思われましたよね？
継続についても後の記事で
記載させて頂きたいと思います。）
そして、続けていくうちに就職先
の事を考え無ければならない時期
がやってきました。
その時に即決したのが、ようやく
身に付いてきた筋肉を活かせる
現場(スポーツの場)で働ける
トレーナーでした。
選手を教える立場になる為にも、
自分がナイスバディで無ければ
ならないので、より意欲も向上しました。
また、これまでの自分の戦い
→「己のボディメイキング」
のことについてを面接で話すと、
即採用ととても今までの
負の連鎖の人生が嘘のように事が
上手く運びました。
そして約1年が過ぎ、
「ナイスバディ」
をようやく手にした私は気が付きました。
筋肉がつくことで、いつの間にか
引っ込み思案になってしまっていた
性格が、、
嘘のように、堂々と人の目を見て
「笑顔で」
会話が出来るようになっていました。
そうです、
「筋肉をつける＝自信がつく」
という成果が見られたのです。
それだけではなく、今まで着れ
なかった服、似合わなかった
ファッションが嘘のように
似合うのです！！
さらにさらに❗️
イケイケ男子達の引き立て役
でしかなかった私が、
そのイケイケ男子達から
憧れる存在として卒業式を迎えたのです！
↑（ニヤニヤがとまりませんでしたねぇ笑）
そして、皆さんが1番知りたいの
はA子とはどうなったか、、、
ですよね？？？？？？？
↑(どーでもいいですね、
なんなら忘れてましたよね笑)
なんと、卒業式で告白し、見事Get❗️
勝ち取ったのです❗️
あの日は人生で1番自分が輝いていましたね。。
初めは身長175cm、体重82kgの私でしたが
現在では75kgまでシェイプアップ！
ご存知の方も居るかもしれませんが、
筋肉は脂肪よりも重たいのです。
なのでこれからは、増やしたくなかった
体重も重量アップを目的に増量させて
行きたいとおもっております❗️
「目指せ！体脂肪率5%以下！」
最後に、私が何を伝えたいかと言うと
「筋肉は最高の
ファッション」
です。
このファッションを入手するのには
努力が必要となりますが、
自ずと自信もつき、人間としても
一皮むけ大きく成長をとげます。
そして人生が変わることでしょう。
めんどくさがり屋の私でもここまで
成長出来ました❗️
次はあなたの番です！
一緒にボディメイキングに挑戦しましょう！
それではこれからこの
ブログでどんどん発信して行くんで
ぜひ見てくださいね！
気になった方は今すぐ読者登録だけ
しておきましょう！
それではこれからよろしくおねがいします！
